کتابچه‌های راهنما
مراجعان و عموم مردم خواهان راهنمایی روشن در مورد سلامت روان هستند، چه برای خود و چه برای عزیزانشان. روانو تعدادی از راهنماهای آموزنده را برای انواع مشکلات سلامت روان تهیه دیده است. این راهنماها اغلب ترکیبی از آموزش‌های روانی، تمرین‌‌های عملی و توسعه مهارت‌‌ها هستند و هدف آنها ارتقای دانش و آگاهی کتابچه راهنما و اقدامات مثبت مرتبط با این مشکلات است.
استفاده از این راهنماها در مراحل اولیه درمان می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. برای بسیاری از مراجعان، دانستن اینکه اسمی برای آنچه تجربه می‌کنند، وجود دارد و یا اینکه درمان‌‌هایی برای کمک به آنها طراحی شده اند، بسیار اطمینان بخش و دلگرم کننده است. درمانگران می‌توانند برای افزایش دانش مراجع خود از فرآیند درمان، از این کتابچه‌های راهنما استفاده کنند. با این روش مراجع درک می‌کند که چرا یک مداخله (مثلا مواجهه درمانی) مهم است و در نتیجه برای مشارکت در درمان تشویق می شود؛ زیرا آگاهی از وجود یک مشکل کمک شایان توجهی به درمان آن می‌کند.
کتابچه‌های راهنما شامل:
توصیف علائم و شرح چگونگی تأثیر آنها بر افکار، احساسات و اعمال به بدون استفاده از هر گونه اصطلاحات تخصصی.
توضیح کامل و در عین حال ساده از اینکه چه چیزی مشکل را ادامه می‌دهد، یا چه چیزی مانع از بهبود آن میشود.
شرحی از درمان‌های مبتنی بر شواهد و راه‌های پیشگیری.
در صورت وم می‌توانید از منابع دیگر سایت اعم از پرسشنامه‌ها، برگه‌های اطلاعاتی نیز استفاده نمایید.
درمان شناختی رفتاری با دارو چگونه مقایسه می شود؟
درمان شناختی رفتاری برای بسیاری از انواع افسردگی مانند داروی ضد افسردگی عمل می کند. ممکن است کمی بهتر از داروهای ضد افسردگی در درمان اضطراب عمل کند. درمان شناختی رفتاری اثرات ماندگارتری نسبت به دارو درمانی دارد و به شما کمک می کند تا در آینده در وضعیت خوب و سالم بمانید.
اگر بيماري روحي رواني شما جدی میباشد، بکار گرفتن درمان شناختی رفتاری (CBT) به همراه دارو می‌تواند مؤثرتر از استفاده از دارو یا CBT به تنهایی باشد.
درمان شناختی رفتاری چطور ارایه میشود؟
درمان شناختی رفتاری توسط یک درمانگر آموزش دیده ارایه میشود. شما می‌توانید درمان شناختی رفتاری را از طرق مختلف دریافت نمایید:
درمان شناختی رفتاری حضوری
چند نوع درمان شناختی رفتاری وجود دارد؟
این روش می‌تواند در جلسات تکی و یا گروهی انجام شود. دریافت درمان شناختی رفتاری رو در رو مؤثرترین روش دریافت این درمان میباشد.
درمان شناختی رفتاری دیجیتال (آنلاین یا درمان شناختی رفتاری الکترونیکی)
این نوع درمان می‌تواند از طریق رایانه، لپ تاپ، تبلت یا تلفن هوشمند بصورت تصویری و یا چت متنی انجام گیرد. درمان شناختی رفتاری دیجیتال می‌تواند در موارد زیر مفید باشد:
شما قادر نیستید بنا به دلایلی مانند مشکلات سلامتی بصورت حضوری مراجعه نمایید ●
بدلیل داشتن مسئولیت نگهداری، سخت است که به تنهایی سر نوبت‌ها حاضر شوید یا ●
شما خیلی دورتر از مکانی که درمان شناختی رفتاری رو در رو ارایه میشود ساکن هستید. ●
درمان شناختی رفتاری دیجیتال می تواند به اندازه درمان شناختی رفتاری رو در رو مؤثر باشد، ولی این به خود شخص بستگی خواهد داشت.
درمان شناختی رفتاری به روش خودیاری
جهت درمان شناختی رفتاری به روش خودیاری شما از یک کتاب، برنامه یا اپلیکیشن آنلاین استفاده خواهید کرد. انجام دادن آن به تنهایی بدین معناست که شما انگیزه لازم برای انجام تکالیف و تمام کردن دوره را دارید. احتمال کارایی درمان شناختی رفتاری به روش خودیاری در صورتی که از حمایت‌های یک متخصص نیز بهره بگیرید افزایش خواهد یافت. به این روش، ’خودیاری هدایت شده‘ گفته میشود و می‌تواند توسط تلفن، ایمیل یا آنلاین ارائه شود.
به قسمت اطلاعات بیشتر زیر برای مشاهده پیشنهادات متفاوت جهت چگونگی دریافت درمان شناختی رفتاری مراجعه کنید.